会吃会睡，长命百岁。睡得好，病不找;睡不好，病来找。

古人日出而作，日落而息，顺天道自然。古书总结了十二个时辰的作息法则。

子时，指晚上23点到1点，人体内，胆在子时值班。子时是半夜，阴气盛主睡眠，此时睡得好，养了人的生发之气，脏腑和全身气机就好。科学强调睡好子午觉，只要子觉睡得好，醒得早也无大关系。

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